Вот 5 лайфхаков,которые стоит применить и после месяца проверить свои ощущения:

✅Это мой любимый🤌🏻Измеряйте масло ложками,в идеале мерными! (Да,мыть лень,но оно того стоит)) Никогда не лейте из бутылки,даже если вы уверены,что льете «каплю». Вы даже не представляете сколько перебираете жиров. При жарке,если чувствуете,что нужно ещё масла,добавьте воды,вкус не изменится,а калории вы сократите значительно 👌🏻Это очень рабочая штука,обязательно попробуйте. ✅Активность. Везде,где можно прогуляться,а не ехать на машине,выбирайте этот вариант. Если давно хотели сделать генеральную уборку дома,но откладывали,сейчас самое время)) Помимо активности в виде силовых и кардио,есть ещё некая активность NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Это все те движения,которые вы делаете в течении дня :ходьба,уборка,жестикуляция,даже подергивание ногой))Двигайтесь при любом удобном и неудобном случае. ✅Увеличьте количество нежирного белка(лосось не прокатит)!) и овощей! Белка особенно! Он хорошо насыщает.Его увеличение способствует к тому,что вас меньше тянет на сладкое. И,если вы переели НЕЖИРНОГО белка,он не отправится в жир (Об этом я буду отдельно вещать❗️) ✅Смотрите бжу на упаковках продуктов!Смотрите,чтоб было как можно меньше жиров в составе. Вчера в магазине на кассе я взяла в руки конфету. Шоколадкой я не могу это назвать,потому что она сантиметра 4)) Взяла потому что ну очень хорошенькая была упаковочка. Так вот там оказалось 28 грамм жира. В такой маленькой пиздюлинке 28 грамм!!🤯 Тогда,для интереса,я взяла рядом лежащий сникерс. Так вот в нем их 12! Так он в 2 раза больше. В общем не берите первое попавшееся,поищите рядом варианты. ✅Не взвешивайтесь месяц вообще!! Вот не смотрите даже в сторону весов. Взвесьтесь через месяц!Вес НЕ уходит линейно☝🏻Он всегда движется туда-сюда и это НОРМАЛЬНЫЙ процесс! Так и должно быть. Не нужно себя лишний раз стрессировать. Об этом я тоже обязательно расскажу.