🔗Токсические отношения. Как справиться и выйти

Зависимые отношения всегда токсичны. Мы теряем контакт с собой, думая и заботясь о состоянии другого человека, перестаем замечать себя, ввои чувства, желания, границы. Живём в постоянном напряжении и страхе: как бы не разрушить, не обидеть, не потерять.

На сессиях я слышу: «Я понимаю, что эти отношения разрушительны, но не могу уйти. Меня тянет назад…»

Часто, за этим стоит старая детская история, необходимость заслужить любовь, страх потерять любовь если будешь вести себя не так как надо, беспомощность повлиять на ситуацию другим способом. Беспомощность - это вообще одно из показательных чувств зависимости.

Если ты подозреваешь у себя наличие таких механизмов, ниже напишу что поможет восстановить равновесие: 🔤 Осознавать. Что именно ты чувствуешь рядом с этим человеком? Где в теле отзывается? Когда ты впервые это чувство узнала?

🔤 Искать точку опоры в себе. Чего хочешь ты? Что тебе приносит удовольствие? Что нравится именно тебе? Что тебе не нравится?

🔤 Границы, замечать, где заканчивается «мы» и начинается «я». Работа с границами это ключ. Ты имеешь право быть отдельной. Быть вместе не равно чувствовать одно и тоже, любить одно и тоже или не любить. Твое право быть отдельной и иметь свой взгляд, хотеть по-своему.

🔤****Проживать цувства, а не убегать от них. Страх. Боль. Одиночество. Они не разрушают, они позволяют осознавать где что-то идет не так. Они проживаются легче, рядом с тем, кто выдержит, не оценит и не осудит. И это то, что мы делаем в терапии.

❗️Важно: 1. Выход из зависимых отношений не должен быть резским разрывом. — не всегда резкий разрыв. 2. Создай круг поддержки, если решила выйти из зависимых отношений. Она понадобится и это не делает тебя слабой!

Если ты читаешь это и чувствуешь, что это про тебя, помни Ты не «неправильная» и не «слабая». Ты в поиске того что тебе поможет справиться, понять себя лучше, разобраться в том, что тебя беспокоит. 📩 Можешь написать мне @marinasosnina24