Усталость это: • Проходит после отдыха • Физическое истощение  • Мотивация сохраняется  • Временное состояние

Выгорание это: • Не исчезает даже после отпуска • Эмоциональное и когнитивное истощение • Полная потеря интереса к деятельности • Хронический процесс 👇 Выгорание – это не лень и не слабость. Это психологический синдром, который возникает из-за длительного стресса, особенно в сферах с высокой эмоциональной вовлечённостью (работа, учёба, забота о близких).

🤔 Почему выгорание – это серьёзно? Игнорирование выгорания может привести к:  ➡️ Депрессии и тревожности – мозг перестаёт справляться с нагрузкой.  ➡️ Проблемам со здоровьем – бессонница, снижение иммунитета, обострение хронических болезней.  ➡️ Профессиональной деформации – даже любимое дело начинает вызывать отвращение.  ➡️ Социальной изоляции – раздражительность и апатия отталкивают близких.

Пример: Марк, IT-специалист, годами работал по 12 часов в день. Со временем он заметил, что даже простые задачи вызывают у него раздражение, а утро начинается с чувства безысходности. Он списывал это на «усталость», пока не столкнулся с паническими атаками. Оказалось – это выгорание.

Как отличить выгорание от усталости? Основные симптомы (по модели К. Маслач):

🔴 Эмоциональное истощение – чувство опустошённости, даже после сна.  🔴 Деперсонализация – цинизм, раздражение на коллег/клиентов/близких.  🔴 Снижение продуктивности – ощущение, что «всё зря», даже если объективно вы делаете много.