👌🏼 Говорят, человек без идеи - всего лишь вертикальная лужа.

☆ Организм в среднем состоит на 65% из воды: ~ 3-3,5 л в сосудах, часть в тканях, ~ 66% - в клетках, где, кроме прочего, вода является средой для химических процессов, поэтому без воды жизни нет («никакой химии» — это не про жизнь на Земле).

☆ Баланс воды в организме регулирует гипоталамус, выбрасывая антидиуретический гормон, «закрывающий краник» в почках: больше АДГ – меньше диурез. Центр жажды по последним данным реагирует позднее.

☆ Приход воды – в основном еда и питьё, небольшая часть воды образуется в обмене веществ.

☆ Расход воды – это выделенная моча, пот, выделение с дыханием, калом.

☆ Для концентрации мочи, достаточной для выведения всех «списанных» субстанций, в сутки почкам требуется минимум 500-600 мл воды при отсутствии факторов, изменяющих эту потребность. У каждого человека и в зависимости от разных условий среды потребность в воде разная

Поэтому никто конкретного объёма жидкости для потребления не назовёт. Формула вес х 30 мл тоже крайне приблизительна

Потребность в воде - повышают: физическая активность, жара, холод, применение мочегонных, рвота и диарея; - снижают: пожилой возраст; - Болезни почек с нарушением концентрационной функции и фильтрации в принципе, заставляют определять потребности в воде индивидуально.

☆ Средний диурез взрослого - 1,5-2 л/сут. При мочекаменной болезни следует стремиться к диурезу около 2-2,5 литров

☆ Простой тест, достаточно ли Вы пьёте: обратите внимание на цвет мочи: - жёлтая, от прозрачной до цвета подсолнечного масла – отлично, - насыщенного цвета, от тёмно-жёлтого до коричневого – обратите внимание, вероятно, воды Вам недостаточно.

Если моча стала бурой, чёрной, красной, любой, кроме жёлтой – это повод обратиться к врачу.

☆ Исследования, в которых участвовали взрослые здоровые люди, рекомендуют потребление воды для мужчин 3,0 л/день, для женщин – 2,2 л/день, учитывая все источники, но это знание не следует принимать за истину в последней инстанции.

☆ При подсчёте потреблённой жидкости считается не только чистая вода, но и все жидкие блюда, фрукты, кофе и чай.

☆ В среднем рекомендации пить для здоровых взрослых среднестатистических мужчин по 3 л/день и женщин по 2,2 л/день на практике соответствуют 1-1,5 л чистой воды. Излишняя жидкость будет выведена здоровыми почками, а вероятность неожиданного обезвоживания невелика.

#вода #почки

Подпишитесь на Нефролога, чтобы быть в курсе и на связи!