Ответы на вопросы про выгорание, часть 3

Заключительная часть ответов с Selectel Day Off. Спасибо вам за все вопросы, вы замечательные 💛

❔ Ты рассказал, как помочь себе и промониторить состояние, но если видишь, что плохо кому-то в твоей команде — как помочь?

На мой взгляд, единственный способ — просто поговорить с человеком, выразить своё мнение и обеспокоенность. Насильно помочь не выйдет, но мягкое и заботливое отношение может помочь человеку увидеть то, что он отказывается замечать. Увы, дальше всё зависит от него.

❔ Что делать, когда ты сам себе не принадлежишь, нет возможности выбрать, какие задачи сделать сегодня?

Я вижу тут всего два варианта: либо каким-то образом менять ситуацию (договариваться, менять работу), либо менять отношение. Можно принять тот факт, что задачи спускают сверху, и найти в этом позитивные стороны (например, голова не болит от вопроса «что делать»).

❔ Если отпуск помогает полностью восстановиться, то почему, например, не поменять график на 2/2 или другие способы?

Никогда не пробовал работать 2/2, и кажется, что в IT так не получится 😞 ❔ Так как отдыхать? Мне иногда кажется, что я это не умею.

Я пришёл к выводу, что отдых — дело индивидуальное. Нужно найти свои способы восстановления и использовать их. Главное правило: если после отдыха мне лучше, то это точно был отдых.

❔ Как не бросать вести дневник?

Когда меня тянет бросить дневник, я задаю себе вопрос: почему? Чаще всего оказывается, что немного потерялась ценность, и нужно её себе напомнить. Ещё бывает, что вопросы приелись, и нужно просто освежить дневник.

❔ Как ты для себя вывел методику быть с собой честным при ведении дневника?

Очень медленно и осторожно. Я старался быть с собой честным и поощрял это: хвалил себя за честность и показывал себе, что ничего страшного не произошло. Постепенно пришло понимание, что себя не обманешь :)

❔ А не мешает ли выгорание вести дневник?)

Ой, как мешает. В такие моменты обычно хочется его бросить! Но мне помогает техника, которую я выше описал: упростить дневник и поменять вопросы. Не обязательно же постоянно рефлексировать по полчаса каждый вечер.

❔ У меня "рабочее" время с 22 до 2 ночи. Не пробовали ли вы учитывать эффективность времени суток?

Немножко пробовал и точно знаю, что если я встаю относительно рано (6–7 утра), то продуктивность и состояние у меня лучше. Но системно не отслеживал.

❔ Когда выходишь с отпуска уже уставшим — это сильное выгорание или уже более серьёзная проблема?

Здесь может быть несколько вариантов: не было отключения от работы (мозг продолжал работать), неправильно подобран отпуск (тур по городам вместо «тюленьего» отдыха или наоборот), проблемы на уровне тела. Если сомневаетесь — сходите на обследование, хуже точно не станет.

❔ В начале лекции рекомендовал использовать SPF. Какой порекомендуешь, чтобы уж точно не выгореть?

Регулярный SPF 50 на солнышке :)

❔ Команда постоянно фрустрирует от легаси-кода. Бизнес не даёт ресурсов на переписывание, тк это не влияет на success rate. Ситуация способствует постоянному выгоранию. Что делать?

(Не является инвестиционной рекомендацией.) Когда я работал в аутсорсе, мы в какой-то момент начали закладывать на задачи чуть больше времени и «подсовывать» небольшие рефакторинги в эти часы. Бурного прогресса не было, но команда чувствовала себя лучше, потому что ощущала, что может что-то изменить.

❔ Как убедить коллег не подключаться на рабочие встречи из отпуска? Так же они и в отпуске не отдохнут.

Я бы в первую очередь поговорил с человеком: зачем он подключается и почему не может спокойно отдыхать? Если понять, что его тревожит, можно попробовать ему помочь. Например, пообещать позвонить ему на телефон в случае необходимости.

❔ Заполнение дневника похоже на дейлик с самим собой. Как сделать так, чтобы он не стал раздражающим?

Менять, пока не перестанет бесить. Нужно найти свой формат. Я придерживаюсь мнения, что практика дневника должна быть скорее приятной и удовлетворяющей, а не раздражающей.

// А если у вас ещё остались вопросы — пишите их в комментариях 🔥