Как избежать выгорания на работе?
Сомневаюсь в существовании человека, который не знаком с выгоранием. Это происходит регулярно с большим количеством людей, но почему-то принято работать со следствием, а не с причиной выгорания, сегодня поделюсь своими лайфхаками, благодаря которым мне удается оставаться в профессиональном тонусе.
Наиболее частые причины профессионального выгорания
▫️Отсутствие изменений
Часто бывает так, что мы обрастаем профессиональными рефлексами на работе. На автомате открываем ноутбук, заполняем отчеты, формируем какой-то список документов, подписываем документы, проводим планерки и далее по списку.
📌Рефлекторика - как способ сохранения энергии, благодаря которому, наш организм затрачивает наименьшее количество усилий на привычные, высокочастотные действия.
Но вместе с этим казалось-бы преимуществом, мы имеем и существенный недостаток - все вокруг обретает черно-белые цвета. Именно по этой причине иногда стоит изменить последовательность рабочего процесса, или же добавить что-то новое в свою профессиональную деятельность.
▫️Откат после сверхусилий
Наиболее частая проблема как мне кажется в выгорании. Суть очень простая, давайте посмотрим на примере:
Задача: пробежать 20 км
Первый участник пробежит это расстояние за 1 час, 58 минут, постоянно находясь в достаточно высоком пульсе 150-170 ударов/мин, прикладывая большое количество усилий.
Второй участник пробежит это расстояние за 2 часа, 20 минут, находясь в комфортном пульсе 130-140 ударов/мин, прикладывая среднее количество усилий.
После забега, первый затратит на восстановление два дня, второй несколько часов.
Казалось бы, опередил второго на 22 минуты, но затем восстанавливался в несколько раз дольше.
Когда вы работаете в супер режиме, вы затрачиваете большое количество усилий для достижения результата, как следствие - восстанавливаться придется намного больше.
“Это очень напоминает “спортсмена” на девятке с прямотоком, который летит шашками по проспекту, подвергая риску себя и окружающих, затем через два квартала стоит с вами на одном и том же светофоре, стоило ли оно того?”
▫️Отсутствие цели
Цель - это то, что нам дает силы сегодня, в ожидании получения результата завтра.
Я неоднократно сравнивал два своих состояния с точки зрения профессиональной ценности:
📍Состояние - чрезмерной сытости и высоких доходов, позволяющих откладывать какие-то дела на потом, много думая о своем предстоящем отдыхе и о времени проведения досуга на выходных. Сопровождаясь муками выбора нового автомобиля.
📍Состояние - огромные кассовые разрывы, отсутствие оборотных средств, регулярные квесты в поисках ресурсов для организации и прочие задачи со звездочкой.
Очевидно, что мы получаем больше удовольствия находясь - в первом, но профессиональной ценности - во втором.
Прекрасно понимаю, что многие мои профессиональные компетенции были сформированы именно в периоды невзгод, благодаря этим поистине сложным обстоятельствам, которые мы проверяли и формировали мои компетенции.
Удавалось проходить эти периоды во многом благодаря жгучим целям нашей организации, проходя сложное время, я регулярно думаю о том, сколько опыта мне дают текущие обстоятельства, для того, чтобы сделать квантовый скачок немного позже.
❗️Цель нас греет, бодрит, мотивирует и дает новые силы для достижения. Когда ее нет, человек морально погибает, что является предвестником выгорания.
✅Подведу итоги
Я поделился своими способами, благодаря которым я себя прекрасно чувствую, относительно эмоционального состояния и внутреннего баланса.
Расскажите, какие способы используете для того, чтобы предотвратить выгорание?
