У меня простая для выполнения, но эффективная техника для тех, кто:

🔸часто себя ругает 🔸не привык себя жалеть 🔸очень злится на себя за то, что делает недостаточно 🔸ждет от себя быстрого результата и впадает в критику и самобичевание, если результата нет 🔸обесценивает свои достижения

🔸🔸🔸

Если внутренний критик редко замолкает и вы чаще щелкаете себя по носу, чем поддерживаете:

1️⃣ Найдите свою детскую фотографию.

2️⃣ Прилепите ее на видное место (на зеркале в ванной, на заставку телефона, на входную дверь, поставь возле кровати) - туда, где вы будете видеть её каждый день.

3️⃣ Теперь смотрите на себя. 🙂 Этот ребёнок, мечтающий о полёте на Луну, мире во всем мире и мороженном на завтрак - вы.

Да, вы подросли, изменились, стали более ответственным и серьёзным.

Но вы все ещё сталкиваетесь с чем-то неизвестным, все ещё пробуете что-то новое и не знаете, как жить эту жизнь.

Когда возникнет желание пуститься в привычное "я идиот и ничего не умею" - посмотрите на эту фотографию. Вряд ли язык повернется сказать эти же слова тому ребенку, верящему в чудо.

🔸🔸🔸

Через образ себя в детстве может быть проще начать себя поддерживать и заботиться о себе.

Сказать этой конопатой девчушке или курносому мальчонке "Ты чего, у тебя все получится, просто нужно продолжать пробовать. Ты уже делаешь лучше, чем месяц назад!" может быть легче, чем самому себе взрослому в зеркало.

Это так просто, но это упражнение помогает сформировать образ внутреннего ребёнка.

Увидеть себя с другой, возможно, более уязвимой, эмоциональной, открытой, интересующейся стороны.

И перестать отворачиваться от себя.

🔸🔸🔸

Так что думаете?

Поддерживать нельзя критиковать.

Запятую ставить вам.

🔸🔸🔸

Предлагаю в комментах делиться своими детскими фотками 🌝