🏕 Хайкинг как эмбодимент практика

На фото мои виды из текущего хайка вокруг Эльбруса. Можно сказать, что это радостная подготовка к группе в Гималаях в ноябре. В русскоязычном пространстве явно набирает тренд аутдора и хайкинга, трекинга. В США это уже давно огромная индустрия — около 50 миллионов человек ежегодно ходят на природу. Мы, полагаю, находимся в начале тренда, который позволяет сбалансировать природой и движением жизнь в больших городах с их нагруженным темпом.

На свежем для себя примере хайкинга хочу раскрыть принципы эмбодимент-практики. Это такой подход к развитию, когда мы смотрим на тело, как на субъект, а не объект. То есть не используем его функционально, как в обычном спорте. Не пытаемся выжать на нем терку или сделать сильным для трасс железного человека. А видим тело как субъект — не где-то там, не такси для мозга. Тело, которое и есть я. И это помогает не только сделать буст в развитии, но и изменить саму парадигму жизни, по-настоящему вернувшись в тело и сделав его другом. Расскажу на примере.

2 основных принципа эмбодимент-практики [на мой вкус]

▫️Ненасилие Применяя привычный спортивный подход, в котором тело преодолевается, мы можем создавать много насилия над телом. Это лишь усугубляет диссиоциацию ума-тела — то есть усиливает раскол, созданный культурой насилия со школьной скамьи. И блокирует доступ к телесному интеллекту и телесной мудрости. Чтобы условный спорт стал эмбодимент-практикой — важно хотя бы на уровне фокуса внимания, ибо насилие не всегда легко даже осознать поначалу, решить замечать насилие над собой в процессе и избегать его.

▫️Осмысленность и осознанность Чтобы движение стало практикой, важно понимать в чем ее цель, как она на нас влияет и зачем нам это в жизни. И замечать эти процессы внутри и после. Это и есть внутренняя фасилитация, о которой я недавно писал. То есть мы осмысляем активность, добавляя в систему таким образом дополнительную петлю обратной связи.

В хайкинге я постоянно учусь ненасилию, но в целом кажется, что за годы внимания к этому вопросу сейчас уже все почти налажено. Чуть детальнее можно раскрыть что он развивает. То есть как я его осмысляю применительно к жизни за пределами практики.

3 уровня смысла хайкинга как эмбодимент-практики 1 — Развивает общий велбинг По мимо того, что хайкинг со всех фронтов бьет по воспалению в организме, который сегодня считается чуть ли не главным маркером здоровья, он развивает навыки заботы о себе: учит быть внимательным к ритму нагрузки-отдыха прям в процессе. Следить за водой, питанием, снаряжением. В офисе легко потеряться в мыслях и параллельно практиковать анти-заботу о себе, из-за которой потом стратегически страдаешь. Хайкинг через тело и на очень проявленном примере учит отстраивать обратно здоровые паттерны.

2 — Развивает выход из автоматизма и поиск прорывных идей [или помогает практиковать U-процесс из Теории U] Эта важнейшая для современности стратегия, которую мы изучаем в Resonance, предполагает, что для решения сложных задач надо вытащить себя из привычной мыслительной жвачки. И действительно, буквально каждый день хайка дарит сначала отпускание привычных рельс, а за ним словно сами приходят свежие решения важных вопросов. Но это не просто неуправляемые инсайты, а вполне себе тренируемый в этой практике процесс.

3 — Развивает внимательность и ясность ума Когда долго идешь, но без насилия, а с заботой о теле. Смотришь на природу вокруг, не потребляешь информацию. То движение помогает поднять и экологично прожить накопленные в теле эмоции. А внимание постепенно успокаивается на очень естественных объектах — на самом движении, на горах и озерах, — в противовес часто оторванным от реальности мыслям. И постепенно эти процессы вместе с пребыванием в обширных пространствах делают ум более ясным. Это абсолютно прекрасное чувство.

Есть много перспектив, но важна не какая-то правильная картина, а индивидуальная настройка. Применяя такую линзу, можем сделать из любого движения эмбодимент-практику: радикально изменить парадигму отношений с телом и добавить в движение гармонично развивающей глубины.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки