Как я выбираю молчать?

Иногда мы выбираем промолчать, как способ сохранить мир, избежать конфликта или защитить другого человека от неприятных эмоций. Но за этим выбором часто стоит гораздо больше, чем просто “не хочу ссориться”.

Что может стоять за молчанием: 1. Страх агрессии- есть опыт, что если я скажу, меня осудят, накричат или отвергнут, замолчат, проигнорируют. Такой опыт может быть стерт из воспоминаний.

2. Страх потери- кажется, что если я озвучу недовольство, человек уйдёт, ничего не поменяется, я сделаю только хуже. Пункт 1.

3. Опыт обесценивания, когда чувства в прошлом игнорировали или высмеивали.

4. Чувство вины, убеждённость, что мои слова могут ранить, и лучше их “оставить при себе”. При использовании верных формулировок и Я-высказываний, не возможно задеть человека, но можно встретить не желание слышать.

5. Стыд, ощущение, что мои эмоции или потребности «неправильные» или «я слишком много прошу».