Промолчать или сказать? Пара слов о последствиях выбора. Последствия:

1. Накопление обиды и раздражения.

2. Эмоциональное отчуждение и холод в отношениях.

3. Потеря ощущения себя, своих желаний и границ.

4. Соматика: телесное напряжение, бессонница, головные боли, сложно вдохнуть(поверхностное дыхание)

5. Эмоциональные вспышки, когда слова, долго сдерживаемые, вырываются неконтролируемо и остановиться крайне сложно.

Почему этот паттерн может закрепиться:

• Детский опыт, где выражение чувств было небезопасным.

• Семейная установка “о плохом не говорят”, «не выноси сор из избы», «само утрясется», «нужно потерпеть, само успокоится», «это просто эмоции» - мое любимое.

• Негативный опыт в прошлых отношениях, когда открытость приводила к боли.

• Культура или среда, где ценится сдержанность и подчинение.

В гештальт-терапии мы исследуем, что именно является вашей причиной себя сдерживать. Часто оказывается, что молчание - не осознанный выбор, а привычный способ, который кажется единственным верным. - Другие варианты просто не существуют в опыте. Иногда, это старый способ выживания, который когда-то был необходим, но сейчас мешает строить отношения, не дает оставаться в них собой, быть живым.

Когда мы начинаем осознавать этот паттерн и пробовать говорить, сначала осторожно, постепенно, исследуя свои ощущения, замечая реакцию окружающих, шаг за шагом улучшаем способность строить контакт, в котором есть и Я, и другой человек. @marinasosnina24