Главный вопрос, который вы должны задать себе - А стоит ли вообще бороться с этим ощущением? Ведь оно может как помогать, так и мешать.

Потребность в постоянном социальном контакте может быть связана с тем, что вы просто напросто боитесь оставаться наедине с собой. Это означает наличие непризнаваемых страхов, непрожитых травм и указывает на живущее в вас неосознаваемое нечто, что препятствует комфортному общению со своей личностью. Вдруг, если вы останетесь один, она начнет подкидывать вам страшные сюжеты, воспоминания о неудачном любовном опыте, о том, как вы опозорились в школьные годы очень много лет назад? Отсюда страх одиночества и сопутствующая тревога, попытки быть где угодно и с кем угодно, но не с самим собой.

Стоит отметить, что одиночество может быть отличным ресурсом. Для отдыха, для творчества, для спорта, для быта… Для всего, что может избавить от мрачных дум, с которыми, впрочем, рано или поздно разбираться все равно придется, как бы мрачно это не звучало.

А разбираться тоже можно по-разному, и у каждого свои рабочие способы. Сублимация переживаний в активность, диалоги с близкими, поход к психологу, общение с нейросетью… В отличие от простого отвлечения от навязчивых мыслей - перечисленное не побег, а борьба с проблемами.

В следующий раз, оставшись наедине с собой и ощущая от этого тревогу, попробуйте проанализировать, откуда она проистекает и что дает лично вам