Пытаюсь «выключить» мысли о работе вне работы

Знаете ли вы это чувство, когда «работа не отпускает» - вроде бы рабочий день закончился, и вы даже ушли из офиса или закрыли рабочий ноутбук и переключились на какие-то свои дела, но при этом всё ещё думаете о работе?

У меня такое постоянно, и очень бесит. Часто в свободное время в голове роятся мысли о задачах на следующий день - что нужно не забыть, кому написать. И не работаешь, и не отдыхаешь.

Иногда с раздражением вспоминаю о неотправленном сообщении или мелкой несделанной задачке и хочется вновь открыть ноутбук и «завершить начатое». Но это путь в переработки и выгорание, а туда нам не надо. Чаще всего помогает внести с телефона эту задачку в список дел на завтра.

По крайней мере радует, что у нас в Finom культура выстроена так, что никто не ожидает овертайм работы и ответов вечерами. У меня, например, полностью отключены уведомления Slack после 7 вечера. Жаль, что мысли о рабочих задачах не получается выключить также.

Вспоминаю, как раньше я работала в компании, где рабочие коммуникации проходили в Telegram, и это сильно «выдёргивало» в рабочие задачи в личное время.

Если у вас такая ситуация, я очень рекомендую завести отдельную папку для работы и убрать рабочие чаты из основном потока сообщений. Это поможет не дёргаться зоя в личное время, а на работе держать фокус на этой папке, не распыляясь на посты в любимых каналах (эх, этот совет работает против меня как тг автора😄)

Лучше всего меня «переключает» живое общение. Если я качественно провожу время с мужем или встречаюсь друзьями, то о работе не думаю вообще. Но бывает, что социальная батарейка уже на нуле, и тогда так и тянет отвлечься от этих мыслей в рилсах или сериале.

Стараюсь отвлекаться на хобби и приятные физические активности - я вот отлично перезагружаюсь на танцах. А ещё заметила, что когда появляются личные проекты, то всё свободное время думаешь о них. Пока не решила, хорошо это или плохо, но сейчас у меня как раз не выходит из головы один проект. Скоро поделюсь им с вами 🤭

[если вы прочитали этот пост в конце рабочего дня, то считайте его знаком пойти отдыхать без мыслей о работе 🥰 ]