Когда тебя не слышат В отношениях мы часто думаем, что конфликт, про текущий момент. На самом деле, он может быть привычным способом обходиться со знакомой ситуацией.

• Ты злишься, что партнёр не написал в течение дня.
• Тебя обижает, что он слушает, но не реагирует так, как ты ждёшь.
• Ты замолкаешь, потому что «всё равно не поймёт».

Иногда это про то, что когда-то тебя не замечали, перебивали, игнорировали, оставляли со своими чувствами один на один.

**Как это проявляется в отношениях, когда страхи не осознаются

1.** Ты уходишь в себя, чтобы не рисковать. Партнёр видит холодность, а внутри просто страх снова оказаться отвергнутым.

2. Ты избегаешь небезопасные темы, чтобы не задеть лишнего. И близость превращается в обмен новостями о работе и погоде.

3. Ты объясняешь одно и то же по три раза, потому что ужасно боишься, что тебя поймут «не так».

4. Ты требуешь внимания, потому что в глубине есть мысль: «Если меня не видят — меня нет».

**Страхи, которые нами управляют

Страх невидимости.** Если не замечают, это больно до слёз. Внутри ощущается пустота и одиночество «Я не важен, меня нет».

Отсюда постоянная проверка, любит ли он, помнит ли, думает ли обо мне.

Страх отвергнутости. Малейшее несогласие воспринимается как «Ты мне не нужен». Чтобы не услышать это, ты подстраиваешься, жертвуешь собой. Но в итоге всё равно чувствуешь одиночество.

Страх потери контроля. Ты стараешься разжевать каждую мысль, держать всё под контролем, потому что боишься хаоса. Партнёр чувствует, что ему не доверяют. Между вами растет напряжение и недоверие.

Страх повторения детской травмы. Молчание партнёра и ты уже снова чувствуешь себя маленькой, ненужной девочкой, которой не дали слова. Реакция — чрезмерная: либо эмоциональный взрыв, либо полное отстранение.

❗️ Проблема в том, что пока страхи не осознаны, мы ссоримся не с партнёром, а с прошлым. Пытаемся сделать так, чтобы на этот раз нас услышали любой ценой. А цена — доверие, контакт, близость, прекращение отношений.

🌿 В терапии мы учимся слышать себя первыми, опираясь на свои ощущения и чувства. Ты учишься учитывать себя. Ты начинаешь говорить не из страха, а из желания быть в контакте.

Если в твоих отношениях повторяются эти сценарии возможно, это прошлое всё ещё диктует тебе, как проявлять свои эмоции, как можно и как нельзя любить, как злиться, отстаивать свое мнение. И это можно изменить.

📩 Напиши мне, если находишь у себя что-то похожее и хочешь с этим разобраться. @marinasosnina24