Разминка при сидячем образе жизни
Почему это важно? Сидячий образ жизни — настоящий враг современного офисного работника. Долгое сидение за компьютером приводит к: ⭕️Боли в спине и шее ⭕️Ухудшению кровообращения ⭕️Снижению работоспособности ⭕️Повышению стресса
Простые правила разминки ✅Делать перерывы каждый час ✅Выполнять упражнения плавно и без резких движений ✅Следить за осанкой ✅Пить достаточно воды
Топ-5 упражнений для офисного работника
1. Разминка шеи 1️⃣Наклоны головы вперед-назад 2️⃣Повороты в стороны 3️⃣Плавные круговые движения
2. Упражнения для плеч 1️⃣Круговые движения руками 2️⃣Подъемы и опускания плеч 3️⃣Сведение лопаток
3. Растяжка спины 1️⃣Наклоны в стороны 2️⃣Повороты корпуса 3️⃣Вытяжение позвоночника
4. Упражнения для глаз 1️⃣Вращение глазами 2️⃣Частое моргание 3️⃣Фокусировка на дальних объектах
5. Разминка рук и запястий 1️⃣Сжимание и разжимание кулаков 2️⃣Вращения запястьями 3️⃣Потряхивание кистями
🎯 Совет дня Выделяйте 5–10 минут каждый час на небольшую разминку. Это поможет: ✅Снять напряжение ✅Улучшить концентрацию ✅Повысить продуктивность ✅Сохранить здоровье
Начните заботиться о себе прямо сейчас! 💪
