✅Изучая медитативную практику в буддизме, вы обнаружите, что она включает в себя два аспекта: сначала необходимо остановиться, а затем всмотреться в глубь.

Когда вы освоите умение останавливаться, то приобретёте уверенность и способность сосредоточиться, что позволит вам в свою очередь глубоко вглядеться в то, что существует здесь и сейчас, а такое глубокое проникновение в суть вещей приносит озарение, освобождающее от страдания.

Умение остановиться, достичь состояния покоя ("шаматха" - на санскрите ), и умение всмотреться вглубь, или проникновенное видение ("випашьяна" - на санскрите), являются элементами буддийской медитации.

Проникновенное видение возможно там, где достигнуто состояние покоя. Сидя на циновке для медитации, мы должны обрести покой. Медитируя на прогулке, мы должны обрести покой. Даже моя посуду на кухне, мы должны мыть её таким образом, чтобы достичь состояния покоя. Каждый момент мытья посуды должен приносить вам радость, умиротворение и счастье.

☘️ Тит Нат Хан

✅Умение переключать внимание с мыслей на происходящее в настоящий момент составляет основу практики осознанности.

☘️ Тит Нат Хан