Мы регулярно изучаем международные научные статьи о влиянии коллагена на организм.
В свежей статье 📑 описано как действует коллаген на наши связки и суставы.
The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review Mishti Khatri1 · Robert J. Naughton1 · Tom Clifford2 · Liam D. Harper1 · Liam Corr1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34491424/
Добавки с коллагеном в сочетании с физическими упражнениями могут быть полезны для лечения дегенеративных заболеваний костей и суставов.
Вероятно, это связано со стимулирующим действием коллагена и физических упражнений на внеклеточный матрикс соединительных тканей, улучшая структуру и способность выдерживать нагрузку.
📤 В 2020 году были проанализированы 856 статей и 12 исследований с участием спортсменов-любителей, 2 исследования с участием пожилых участников и 1 исследование с участием нетренированных женщин в пременопаузе.
👀 Результаты показали, что коллаген наиболее полезен для улучшения функциональности суставов и уменьшения боли в суставах.
Наблюдались определенные улучшения в составе тела, силе и восстановлении мышц.
✔️ Скорость синтеза коллагена повышалась при приеме 15 г коллагеновых добавок в сутки.
⛹️ При этом повышение кол-ва добавок на результат не влияло.
Имела значение именно регулярность приёма.
