Я часто сталкивалась с тем, что через какой-то период времени понедельник для меня становился невыносимым, а пятница приравнивалась по всплеску эндорфинов к Новому году.

Тихо и незаметно подкрадывалось выгорание — состояние, в котором и работу, и коллег начинаешь воспринимать через призму обид и раздражения. Сосредоточиться на задачах все труднее, а базовые уровни в пирамиде Маслоу начинают пошатываться.

Выгорание начинается гораздо раньше, чем у вас нарушился сон, снизился аппетит, а утром приходится преодолевать сильнейшее нежелание что-либо делать.

Я меняла сферы деятельности, меняла компании, но проблема упорно возникала снова и снова, так в чем же дело? Что со мной не так?

Все знают 7 уровней в пирамиде Маслоу, которое я украдкой выше уже упомянула:

📌физиологические потребности 📌потребности в безопасности 📌потребности в любви и дружбе 📌потребность в уважении и признании 📌потребность в самовыражении

Строить свою пирамиду стоит снизу вверх, удовлетворяя потребность за потребностью, а рушиться она начинает сверху вниз….

На мой взгляд, выгорание наступает, когда мы начинаем игнорировать собственные потребности и личные границы. Особенно на работе о них нужно помнить, чтобы такие важные потребности как самовыражение, признание и уважение не рухнули и вовсе.

🖇️ Рекомендую посмотреть видео про то, что такое границы и почему их важно отстаивать и как это делать.

Медленно, но верно я начала браться за задачи не потому, что они мне нравятся, а потому, что это входит в мои обязанности. Перестала делать больше, чем нужно, и ждать, пока меня заметят.

Формула: старание + усердие = признание не работает ⚠️

Необходимо выполнять свои задачи, необходимо делать свою работу, необходимо прозрачно говорить о том, что нравится, а что не нравится в рабочем процессе, что тормозит работу или вовсе мешает.

Не думайте, что ваше неидеальное мнение обидит hr или начальника, думайте о том, что вы можете помочь сделать рабочий процесс эффективней.

Будьте верны себе на работе, расставляйте границы и думайте о своем комфорте ❤️‍🩹