Перепады настроения или качели, мы сами порой усиливаем, не предавая значения

«Что же раскачивает эти качели?» 1. Напоминания: фото, вещи, общие места, музыка.

2. Контакты с партнёром или любые о нем напоминания. (просмотр соц сетей, например).

3. Общие друзья, которые невольно напоминают о прошлом. Поднимают в разговоре темы ваших отношений, задают вопросы (это помогает только тогда, когда ты сама хочешь и готова об этом поговорить, но не когда это происходит случайно по чужой инициативе) «А помнишь, как мы ходили вместе…». Да, кстати, общие места, тоже могут служить напоминанием. 4. Внутренние вопросы: «А если бы я сделала иначе?» «А может, всё ещё вернуть?» Сомнения, которые мы сами продуцируем и «разгоняем».

5. Перепады нагрузки: когда вечером появляется свободное время и больше нет отвлекающих дел.

ФОРСИРОВАНИЕ СОБЫТИЙ. Самое важное! Нам всем прививали идеи «Преодолеть!»«Бороться, через не могу!» «Пройти через боль!» …эти идеи ведут к изнеможению. Не делай то, что усиливает боль или воспоминания. Не форсируй события! Так ты только «расчесываешь незажитую рану»!

✏️ Помогает: не пытаться контролировать эмоции, а признавай их. «Сейчас мне больно/злостно/грустно, и это нормально. Это пройдёт».