Берегите зрение

Когда мы часами утыкаемся в экран, глаза фиксируются на близком расстоянии. Это заставляет работать мышцу - она удерживает хрусталик в «утолщённом» состоянии для фокусировки на ближнем. Постоянное напряжение приводит к спазму и сухости.

Когда вы переводите взгляд вдаль, хрусталик расслабляется, глаз возвращается в «естественное» состояние. Это как дать мышце разгрузку после долгого зажима.

То есть «смотреть в даль» = элементарная растяжка для глаз.

Простые привычки для расслабления, которые работают лучше любых капель. 1. 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет в 20 метрах. 2. Пальминг: закройте глаза ладонями, расслабьтесь и дышите минуту. 3. Фокусировка: переведите взгляд с кончика пальца у носа на дальний объект и обратно 10 раз.

Глаза скажут спасибо.