Самокритика

После расставания часто смещается фокус внимания на себя, появляется привычка винить и критиковать себя: «Я всё испортила» «Со мной что-то не так» «Можно было и потерпеть» Особенно сильно это проявляется, если твой партнер с тобой расстался, обвинив тебя в разрыве.

Кажется, что самокритика поможет стать лучше. Но на деле она работает иначе:

• обесценивает опыт. «всё, что я делала, было неправильно»,
• стирает сильные стороны «я ничего не стою без него/ наших отношений»,
• лишает веры в будущее «со мной отношений больше никто не захочет».

Это постепенно разрушает Образ-Я - внутренний образ себя. Ты перестаёшь видеть в себе ценного человека, и появляется ощущение пустоты и несостоятельности.

✏️ Самокритика не восстанавливает, не способствует росту, не равна анализу причин расставания. Самокритика разрушает, усугубляет состояние, доводит до изнеможения физического и психологического. Не дает двигаться вперед, так как на это не остается энергии.

❤️То, что действительно помогает: бережность и внимательность к себе и своим чувствам. Саморефлексия - задавай себе вопросы, «что мне не нравилось в отношениях?», «что меня задевало, но я терпела?», «в какой момент и от чего у меня возникал дискомфорт, как я это чувствовала телесно?» Так образ «Я» начинает восстанавливаться, становится более целостным и устойчивым.