Я должна была написать этот пост вчера. Вместо этого я перечитывала чат с подругой, заварила третий кофе и проверила, не выросла ли моя собака за ночь. Знакомо?

Так вот, вы не одни такие)😅 95% людей признаются, что откладывают дела на потом. И да, остальные 5% скорее всего врут.

Почему наш мозг так делает? 👉🏻 Все просто: он ленивая сволочь и всегда ищет путь полегче. Столкнулся со сложной задачей — лимбическая система (та самая, что отвечает за «хочу печеньку и сериальчик») кричит: «Беги! Это опасайся! Лучше полистай ленту!».

А та часть, что отвечает за логику и планирование скромно так шепчет: «Эй, потом же будет хуже…»

СПОЙЛЕР: я оооочень редко проскрастинирую в работе. Потому что занимаюсь своим делом, которое приносит кайф.

НО ВО ВСЕМ ОСТАЛЬНОМ…😅 В спорте, кстати, я прямо амбассадор прокрастинации👑

Так что же делать❓ Поделюсь с вами несколькимим фишками:

1. «Съешь лягушку». Выбери самое противное дело на день и сделай его самым первым. Покрутил педали/сделал зарядку/прогулялся нормально (не 5 минут) с собакой. Чувство облегчения — лучший мотиватор.

2. Раздели слона на бифштексы. Большой и страшный проект пугает. ПОХУДЕТЬ НА 30КГ! Особенно, когда это что-то и непонятное и тяжелое. Но если разбить это на мини задачи, то уже не так страшно. Не «похудеть на 30КГ», а «-2 кг к отпуску», «-5 к концу лета»… Похвали себя после каждого шага!

3. Найди свой «якорь». Скучную задачу можно сделать приятнее. Любимый кофе после, фоновая музыка без слов, сериал — мозг начнет ассоциировать неприятную задачу с кайфом и перестанет саботировать.

4. Спроси «Зачем?». Если задача кажется бессмысленной — подключи рационализацию. «Я делаю этот сейчас для того, чтобы получить в итоге вот это». Внезапно находится энергия 😉

5. Правило 5 минут. Самый главный лайфхак. Договорись с собой делать дело всего 5 минут. Начал — и часто входишь во вкус и продолжаешь. Главное — начать.

Самое главное — быть к себе добрее. Мы все иногда откладываем дела. Это не делает нас плохими или лентяями. Это делает нас людьми.

Если сегодня не получилось — завтра новый день. И в нем будет новая попытка. И еще одна чашка кофе ☕️

А какие ваши способы справляться с прокрастинацией? Делитесь в комментариях — соберем копилку лайфхаков! 🔥❤️