Я хоть и люблю ругаться на ИИ (чем он мне насолил рассказывала тут и тут), но постоянно продолжаю его изучать (пока прошла 3 обучения на тему + ежедневно уделяю какое-то время тренировке своих ИИ агентов).

Уже нашла несколько ситуаций в жизни, в которых ИИ правда объективно полезен и эффективен, расскажу сегодня про один из них - моего ИИ-нутрициолога, Думаю много кому будет актуально!

Для контекста: я, когда начала заниматься запусками, набрала +5 кило спасательного круга (история тут) и первый раз в жизни мне пришлось задуматься о страшных цифрах КБЖУ. По факту год саботировала вопрос кбжу-подсчётов, потому что переживала, что у меня на фоне этого совсем поедет кукуха, да и превращать такое большое удовольствие в жизни как еда в агонию математического подсчёта не хотелось.

Но реалии жизни показали, что другого пути решения вопроса нет, так что я решила решить вопрос с помощью кастового ИИ-агента, и это, ребят, офигенно.

Для тех, кто пока не погружался глубоко в вопрос, ИИ-агент - это такая функция в платной версии ChatGPT, когда ты можешь сделать отдельный чат с отдельной инструкцией, который выполняет конкретную роль и задачу. Так как ты не вгружаешь в него всё подряд, а решаешь только какой-то конкретный запрос, он делает это более профессионально, помнит весь контекст твоего диалога и с каждой итерации становится все профессиональнее и профессиональнее.

Я написала в инструкции своего ИИ-нутрициолога свои исходные данные и задачи по весу, вгрузила в него рекомендации от моего реального нутрициолога, который написал их на основе моих реальных анализов, также вгрузила своё стандартное содержимое холодильника и свои особенности и предпочтение по питанию.

Что мой ИИ-нутрициолог умеет делать:

1. Легко подсчитывает макросы любого приёма пищи - по тексту, по фото, по ссылка на продукты. Как угодно вообще

2. Тут же рекомендует как адаптировать своё меню на день, чтобы добивать цели до конца дня - по белку, клетчатке, жирам и так далее - с рецептами или ссылками на готовые продукты, которые можно заказать

3. Анализирует степень моей сытости после каждого приёма пищи, адаптирует после этого свои рекомендации (для меня сытость - ключевой параметр)

4. Даёт рекомендации что делать в особые дни - когда болеешь, когда большая нагрузка, когда ты собираешься идти на вечеринку пить etc

5. Говорит, что можно докупить, чтобы лежало дома, чтобы быстро закрывать дефициты в питании, которые есть лично у меня

И это вообще далеко не всё.

Я 2 недели честно каждый день всё заполняла и узнала о себе много нового. Например, то, что норму белка я и так всегда перебираю с запасом (для моего веса и задач оптимистичная цель по белку - 120гр, я в принципе не съедаю меньше 150гр в день, потому что иначе я была бы голодная как волк), при этом оказалось, что я по жизни сильно не добираю норму клетчатки под мой вес и возраст (это при том что я ем овощи и фрукты с каждым приёмом пищи! и думала, что я тут полный молодец). Скинула за это время 1,5кг не теряя в наполненности и кайфе от еды, не болит голова в ответ на вопрос «что есть», и базово с появлением ассистента даже как-то легче стало, а не сложнее.

А ещё кардинально изменились мои представления о сытости - это прям отдельная история. Если интересно - тоже могу рассказать!