📌Делюсь тем, что помогает мне
Уже долгое время я помогаю компаниям реализовывать проекты Ментального здоровья, где главный фокус - это люди🙌 В современном ритме жизни наш мозг постоянно перегружен информацией, задачами и стрессом. Бывает так и хочется на кого-то накричать или закрыться от всех! Знакомо? Чтобы сохранить продуктивность и эмоциональный баланс, важно уметь перезагружаться. Делюсь своими личными правилами, которые помогают мне оставаться в ресурсе и быть эффективным.
📌Осознанные прогулки наедине с собой 🌲 Каждое воскресенье я ухожу гулять с собаками в лес на два часа. Это моё время быть наедине с собой, услышать собственные мысли, успокоить внутренний диалог и восстановить контакт с собой. у вас может быть что-то свое
📌Цифровая детоксикация 📵 Раз в неделю я полностью отключаюсь от соцсетей, почты и новостей хотя бы на несколько часов. Как эффект снижается уровень кортизола — гормона стресса.
📌Телесная перезагрузка 🧘♂️ Два раза в неделю уделяю минимум 30–40 минут телу: лёгкая растяжка, дыхательные практики и упражнения на осознанность. Работайте с мышечными зажимами.
📌Информационная гигиена 🧠 Я ввёл правило: минимум негативных новостей.Не читаю новостные ленты перед сном.Выбираю только качественные источники информации. Подробнее в одном из выпусков
📌Микроритуалы восстановления ☕ Это маленькие действия, которые дают мозгу сигнал “мы в безопасности”. Например, Утренний кофе в тишине, без телефона. Могу иногда позволить. Или Вечернее “закрытие дня” — записываю три вещи, за которые благодарен.
Берите себе на заметку и давайте обсудим, какие у вас методы ⬇️
