Продолжаем разбирать ситуации
Тревожиться из-за того, что вновь не уснул вовремя. Тревожиться, что проснулся опять поздно..
Опаздывать. Вроде считаешь время про запас, но опять опаздываешь. Начинаешь суетиться за пару минут до выхода и всё равно не успеваешь Ну говорить, что здесь повышенный уровень тревожности бессмысленно и так в целом понятно по комментарию.
Причин может быть уйма, пока прослеживаю страх ошибки, как следствие страх осуждения и несоответствия каким-то стандартам. Надо быть ....
А вот если не быть такой, то это максимально не допустимо. Здравствуй синдром "отличницы" или "хорошей девочки"
Можно произвести ревизию и посмотреть, что ещё вызывает тревогу и что будет, если всё-таки забить на всё и разрешить себе быть чуть-чуть "неправильной", проснуться во сколько хочется.
Какая фигура, сразу начинает осуждать "Вот спит она, другие уже в поле пашут с утра пораньше" 😂 ну это так фееричное отступление
Про опоздание. Когда уровень тревоги повышен, то происходит суматоха и начинается "метание" от одного к другому. Соответственно сколько время не рассчитывай, оно крадётся вот таким метанием.
Останавливаем себя простыми фразами "Я спокоен и целенаправленно делаю действия" и проговариваем прямо действия и на каждое устанавливаем время "Мне нужно сейчас выпить кофе - 5 минут, одеться - 5 минут и т.д. ..."
Учим себя быть менее тревожными и собранными.
А вообще конечно тревожность, так себе спутник по жизни. Но к счастью ей можно управлять и даже избавиться от неё 😉
Кому тема резонирует, приходите в терапию или на бесплатный трансформационный разбор ❤️
Пишите в комментариях, если есть вопросы, которые можно так же прокомментировать 🤗
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
