Внутренний критик: подходы к себе
🌟 Внутренний критик: как с ним работать без сопротивления
🔈 Часто слышен громкий голос внутреннего критика, это обычно выражается в таких фразах: «Я опять всё испортил», «Мне нужно было постараться сильнее», «Со мной что-то не так». За такими высказываниями стоит фигура, которая не просто оценивает, а контролирует, обесценивает, обрывает на полуслове. И часто люди принимает эту фигуру за часть себя.
С внутренним критиком можно работать по-разному, но ключевым может стать не «борьба», а встреча. Не сражаться, а развернуться к нему лицом.
1️⃣ подход радикального принятия, где центральная идея в том, чтобы не отвергать, а мягко признавать даже те свои особенности, которые причиняют боль.
«Мы не можем полностью любить себя, если не принимаем ту часть, которая чувствует себя недостойной любви» - Тара Брах.
2️⃣ Такая работа требует тонкости. Чем больше мы стараемся заглушить внутреннего критика, тем громче он становится. Другой вектор - не сопротивляться, а замечать, как мы сами усиливаем давление, и учиться относиться к себе с добротой.
«Сострадание к себе - это не способ отпустить себя на самотёк. Это способ быть с собой, когда нам тяжело» – Кристин Нефф.
✅Не всегда нужно «побеждать» себя. Часто, необходимо просто быть рядом с собой в трудные моменты, не отстраняясь и не ускоряя процесс. И в этом, возможно, самый устойчивый путь к переменам.
