Можно ли любить и злиться одновременно? В гештальт-подходе мы говорим: чувства нельзя поделить на «плохие» и «лхорошие». После расставания внутри часто живут одновременно злость и нежность, обида и благодарность. И мы боимся признать в себе одно переживание, думая о неизбежной встрече с другим. Это и есть амбивалентность, естественная реакция психики на ситуацию утраты. В действительности, это мешает процессу горевания. Чем дольше мы пытаемся игнорировать чувства и переживания, тем дольше затягивается рана.

➡️ Предлагаю небольшую письменную практику:

Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки.

В левую запиши все «тяжёлые» чувства, которые у тебя поднимаются (злость, обида, разочарование) и в связи с чем.

В правую — всё «светлое» (грусть, нежность, благодарность) и моменты, которые с ними связаны.

После того, как вспомнишь и запишешь, посмотри на обе колонки и признай: оба ряда — про меня, оба имеют право быть, это то что происходило со мной тогда, это то, что есть во мне сейчас. Прислушайся к себе, как ты себя ощущаешь сейчас? Эту практику можно повторять, чувства могут быть разными. Когда-то может быть больше левого стобца, когда-то правого. Каждый день чувства могут разниться.

Это упражнение помогает увидеть, что противоречивые чувства не отменяют друг друга, а вместе создают целостность твоего опыта. @marinasosnina24