🥗 День 10: Легкий и полезный ужин! Завершаем 10-дневный марафон здорового питания! 🐔🫘
Вот и подошел к концу наш 10-дневный марафон вкусных и полезных ужинов! Сегодня предлагаю завершить его чем-то легким и освежающим – салатом из свежих овощей с курицей или фасолью! Это идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. 😋
Что нам понадобится (на 1 порцию):
- Огурцы – 2 шт. 🥒
- Помидоры – 2 шт. 🍅
- Зеленый лук – небольшой пучок 🌿
- Отварная куриная грудка – 150 г (или 1 банка консервированной фасоли) 🍗/🫘
- Оливковое масло – 1-2 ст.л. 🫒
- Лимонный сок – 1 ст.л. 🍋
- Соль и черный перец – по вкусу🧂
Как готовить:
1. Тщательно моем все овощи. 2. Режем огурцы и помидоры кружочками или кубиками – как вам больше нравится! 3. Мелко нарезаем зеленый лук. 4. Если используете курицу, нарезаем её небольшими кусочками. Если фасоль – сливаем жидкость из банки. 5. Смешиваем все ингредиенты в миске. 6. Добавляем оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Все аккуратно перемешиваем.
Готово! 😋 Приятного аппетита! Этот салат – прекрасный источник витаминов и клетчатки, а также легко усваивается организмом. Он идеально подходит для легкого ужина, который не перегрузит ваш желудок перед сном. 😴
Не забудьте поделиться своими впечатлениями о 10-дневном марафоне! Какие рецепты вам понравились больше всего? Какие сложности возникли? Давайте обсудим в комментариях! 👇
#ДокторПарецкая #медицина #здоровоепитание #пп #рецепты #легкийужин #салатрецепты #полезнаяеда #10дневныймарафон #фитнес
