🧘🏻МЕДИТАЦИЯ ✨ Пока делаем перерыв между разнообразием когнитивных искажений. Поговорим про медитацию. ✨

🧘‍♂️ Собсна, нафига она нужна? Дать мозгу отдохнуть. Многие постоянно испытывают тревогу и страдают от этого, и именно медитасьон спасет от этого. В целом, в тревоге нет ничего плохого, в действительности есть ситуации, где она нужна, чтобы «выжить» в этом мире, НО люди начали испытывать ее по любому поводу и чуть ли не постоянно (панички, доброе утро). Медитация поможет успокоить голову и привести мысли в порядок.

🤔 Что нам приходит в голову при слове медитация? Сидим на полу в позе лотоса, орем «ом» и пальцы складываем в кольцо. Все это конечно круто и невероятно интересно, но нахрена так извращаться?

💡 Объясняю:

· Поза лотоса? Да ну ее, можно просто сесть. · Вместо «ом» говорить любое одно слово.

Смысл этого: сидим, потому что это удобнее, чем стоять. Просидим мы дольше, чем простоим.

Нафига нам «ом»? Просто сосредотачиваемся на звуке, избавляясь от мыслей. Можете вместо ом говорить мразь, эффект тот же 👍🏻

🎯 А что будет, если успокоить мозги?

· Внимание ⬆️ · Тревога ⬇️ · Паничка ⬇️

Очень хорошо. Очень здорово. Ваще песня.

❓ Но если я не могу усидеть на месте? Берем и идем гулять, то есть ходить, но есть нюанс: касаемо медитации, здесь это делать надо одному, а не с подружаней идти и болтать о том, какой бывшей имбицил. Ходим минут 15-20 (постепенно время увеличиваем), в уши – музыку без слов или на языке, который вы не понимаете от слова совсем и гуд.

Так же ходьбу можно заменить на бег, велосипед или даже плавание. 🚲 🏃🏻 🏊

💫 Короче: Если не можем усидеть на месте – выбираем движение, если можем – то сидим и дышим.