Практика «Поза силы»

Представьте: важное собеседование через час. Нервы на пределе, руки трясутся, голос дрожит. Что делаете? Репетируете или пьёте коньяк валерьянку?

А что, если я скажу — просто встаньте на две минуты как супергерой?

Бред? Но наука доказала: ваше тело программирует ваш мозг и быстро. Есть исследование Эми Кадди, она доказала: всего 2 минуты в «позе силы» поднимают тестостерон на 25% и снижают кортизол на 25%. Химия мозга меняется моментально.

Как тело управляет разумом?

Грустно — сутулимся. Радостно — расправляем плечи.

Но связь работает в обе стороны! Поза влияет на эмоции сильнее, чем эмоции на позу.

Когда вы принимаете «позу силы», то: 🔸Тестостерон растет (уверенность, лидерство, готовность к риску) 🔸Кортизол падает (меньше стресса, больше ясности мышления) 🔸 Активируется симпатическая нервная система (энергия, фокус, харизма)

Мозг получает сигнал от тела: «Я сильный и контролирую ситуацию.» И начинает верить. Позы силы: • Руки на поясе, ноги широко (классический Супермен) • Руки подняты вверх в победном жесте • Откинулись в кресле, руки за головой • Стоите прямо, занимаете максимум пространства

Позы слабости: • Сутулые плечи, взгляд вниз • Руки скрещены на груди или прикрывают шею • Ноги вместе, занимаете минимум места • Прячетесь за телефоном, сумкой, столом

Исследования показали: люди в позах силы чувствуют себя увереннее, лучше справляются со стрессом.

Где это работает в реальной жизни?

✅ Перед важными встречами ✅ На собеседованиях ✅ В конфликтах ✅ На свиданиях

Когда это НЕ работает?

Если за позой нет реального содержания — эффект кратковременный. Поза дает толчок, но навыки и подготовка к выступлению или собеседованию остаются важнее 😁

Важно не заиграться, а то напыщенность и фальшь считывается легко 😏

Ваше тело — это инструмент влияния на собственное состояние.