Поговорим о том, что рано или поздно настигнет каждого.. а именно публичные выступления). Часть 1
Я как никто понимаю как тяжело в начале пути высказывать свое мнение, предлагать идеи в коллективе и защищаться перед клиентом/жюри. Уверенно я себя стала чувствовать только после нескольких лет постоянной практики и параллельных занятий по ораторскому и сценическому мастерству (все еще работаем, мы только в начале пути).
На вопрос : «как классно научиться выступать перед публикой» я могу ответить типично «практика, практика и еще раз практика», но, делюсь с вами фишечками, которые могут ускорить процесс и сократить переживания. Ими пользуюсь я сама до сих пор, помогает)
1. Подготовка
Очень важно понять какой способ запоминания информации вам больше подойдет: заучивание (мне вообще не подходит) или понимание логики текста. Как вы уже поняли мне подходит второе).
Тут опять же есть 2 пути: когда у тебя 15 минут до защиты и когда сутки. Механика схожа, но есть различия: 1.1 когда есть 15 минут до выступления/защиты (самое любимое) Я открываю презентацию, и начинаю её смотреть вычленяя самые ключевые слова и моменты, которые важно упомянуть. Далее рассказываю вслух или про себя презентацию несколько раз с использованием этих ключевых слов. Таким образом, мозг запоминает канву, запоминает эти слова, считывает их и выстраивает структуру рассказа во время защиты.
1.2 когда до защиты сутки (приятно, но нервно) Я прямо пишу питч, с правильной конструкцией (если интересно ставь «🔥», разберем парочку), с метафорами, красивыми словами и также прогоняю. Сначала читаю с листка, далее отрываюсь все больше и больше => запоминаю конструкции, ключевые слова и Мессаджи. Таким образом питч получается более красивым, структурным и продуманным.
2. Снятие нервного напряжения.
В интернете есть куча методов, но мне помогает 3 ключевых, без которых я никуда во время важных защит.
2.1 упражнение «шинель» В чем суть: перед выступлением (особенно на первых этапах) может колотить сердце, потряхивать, мысли могут путаться - все это стресс, нам нужно его снять. Встаем, ноги на ширине плеч, делаем плечами вперед, а потом как будто бы мы хотим снять тяжелое пальто отводим назад при этом нужно выдохнуть. Сделай это упражнение несколько раз и твое тело немного успокоится.
2.2 работа с мышлением
Важно во время сложных и не очень защит говорить с позиции эксперта. Поверь, чаще всего это так и есть. Никто не погружен в твою тему так, как ты сам. А если ты и сам иногда не понимаешь некоторые моменты, просто говори уверенно. Такая позиция убеждает и публика автоматически начинает если не доверять, то точно прислушиваться к твоему экспертному мнению.
2.3 ходить, делать пружинные движения
Мне всегда помогала ходьба для снятия стресса. Это помогает переключиться на движения и сконцентрироваться. И как то раз, мы ехали со знакомой-психологом после армянского мероприятия и она рассказывала, что пружинные движения в нашем танце способствуют снятию стресса. Я решила переложить это на снятие стресса перед выступлением - работает. Прямо перед защитой попробуй сделать несколько не глубоких пружин и 1 глубокую. Можешь чередовать, придумывать свои комбинации, все это позволяет мозгу почувствовать себя в безопасности.
Интересно почитать про твой опыт публичных выступлений) с какими трудностями ты сталкиваешься обычно?
