➡️ еще одна техника, если воспоминания/флешюеки не отпускают

Возьми ту вещь, которая провоцирует воспоминания или «ту самую» фотографию. из отношений. Напиши письмо себе той, которая была тогда. Побудь с собой той, расскажи ей:

• что она чувствовала;
• чего хотела;
• чего боялась;
• что ты сейчас можешь ей дать.

Запиши свои мысли и чувства, может быть тебе захочется что-то нарисовать, можно это сделать.

Таким образом вы переносим бессознательные переживания в сознание, на этом уровне у психики появляется возможность их перерабатывать. Пока это внутренний диалог-такой возможности нет.