Работа бесит!👹 Устал!👹 Не могу больше!👹

Мы писали, в каких случаях с работы надо увольняться (даже если идти некуда). Но есть ситуации, когда стоит разобраться – а что, собственно, не так? Что именно вас так напрягает, что (или кто) – источник стресса?

Ищем корень зла:

📍Отслеживайте свои эмоции Можно ставить в блокноте галочки каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, раздражение или усталость на работе. Сравните между собой дни с разным количеством галочек – чем отличались ваши задачи или рутина? Более продвинутый формат – записывать короткие фразы о том, как вы себя чувствуете в течение дня. Это может быть даже одно слово – «бесит», «работаю», «устала», «норм»…

📍Анализируйте повторяющиеся ситуации Просмотрите свои записи: были ли похожие события, задачи, типы взаимодействий или какие-то слова, которые постоянно вызывают стресс? Зачастую источником проблем становится не что-то глобальное, а регулярно повторяющаяся мелочь

📍Оцените своё рабочее окружение Обратите внимание на отношения с коллегами и руководством, атмосферу в коллективе, уровень шума, обустройство рабочего места. Иногда стресс вызван не работой, а внешней средой или коммуникацией

📍Сравните ощущения перед началом и концом дня Подумайте: когда вы в напряжении сильнее – утром (ожидание неприятных задач), днём (перегруз), вечером (нехватка времени/результата)? Это подскажет, где искать истинную причину

📍Поговорите с кем-то Это может быть ваш руководитель, но лучше – коуч или психолог. Иногда взгляд со стороны способен «подсветить» то, что мы сами игнорируем или отрицаем.

Чаще всего стресс на работе – это сочетание факторов. На многие из них можно повлиять, если вовремя заметить первопричину. Жизнь станет лучше!

Берегите себя и не копите стресс🫂

👌 Я Начальник. Журнал руководителя