Недавно разговаривал с другом, который переживал сложный этап жизни на протяжении последних месяцев. Многое поменялось, что-то сломалось, что-то закончилось, выгорание ещё никогда не было так близко. Сейчас же друг чувствует, что начинается новый этап. И вроде это должно радовать, но вместо радости — страх. Страх неопределённости, страх нового и неизвестного, страх, который тормозит и не даёт двигаться дальше.

А что, если взглянуть на такую ситуацию по-другому? Представить, что ты садишься в самолёт, летящий в новую страну. Неизвестно, как всё сложится, где окажешься, как тебя встретят. Может, что-то пойдёт не по плану, будет дискомфортно, а может, и наоборот. Ты летишь, смотришь в иллюминатор, а внутри лёгкое волнение и предвкушение нового путешествия. Мы редко боимся путешествий так, как боимся перемен, хотя в обоих случаях не знаем, что нас ждёт.

Так почему бы не применить эту же стратегию к жизни? Вместо того чтобы жить в режиме «мне страшно, я буду стоять на месте», можно попробовать включить режим исследователя, который говорит: «страшно интересно! пойду узнаю, что там!». И при этом не пытаться всё просчитать и спрогнозировать, а быть гибким, корректируя свои действия в моменте.

Как я узнал после разговора, это всё не просто метафора, а один из ключевых подходов, который используют в когнитивно-поведенческой терапии. Страх и предвкушение активируют в мозге одни и те же зоны — амигдалу и лимбическую систему. Наш мозг не всегда различает, боимся мы или волнуемся. Разница только в интерпретации. Меняя картинку в голове, мы буквально перестраиваем восприятие и возвращаем себе возможность двигаться.

Не каждый страх стоит кормить вниманием. Иногда его стоит переупаковать в интерес. Жизнь, как и хорошее путешествие, начинается с перемены маршрута внутри головы.