Обида: чувство, которое удерживает в прошлом.

«Я долго носила в себе обиду, думая, что это защитит меня от боли. На деле — она только удерживала меня в прошлом. Лишь когда удалось проговорить недосказанное, я почувствовала облегчение». Почему обиду так трудно отпустить?

Обида - одно из самых «цепких» чувств. Она держит нас в прошлом, заставляет снова и снова прокручивать болезненные ситуации.

Почему так происходит?

• Невысказанность. В момент конфликта мы не сказали о своей боли, не защитили себя по тем или иным причинам, выбрали потерпеть «во благо».

• «Жертва». Вторичные выгоды, мы ждём признания или извинений от другого.

• Несправедливость. Внутри остаётся ощущение, которое не даёт просто забыть ситуацию.

В гештальт-подходе обида это незавершённый контакт. Мы так и не выразили то, что было важно. И поэтому обида остаётся внутри, словно чемодан без ручки: тяжело нести, но бросить жалко.

Задай себе вопросы:

• Какую фразу я хотела сказать, но не сказала?
• Я чего-то жду от партнёра до сих пор?
• Что удерживает меня от того, чтобы отпустить ситуацию (какое переживание)?

Эти вопросы помогают увидеть, что именно скрывается за обидой, и где в отношениях остановился контакт, помогает обнаружить это место и дать себе возможность его прожить в рамках терапии.

В терапии мы учимся находить язык для этих чувств, проживать их и завершать незаконченные контакты. Обида перестаёт управлять нашей жизнью, не тогда когда мы стараемся забыть или простить, а когда мы даем себе возможность прожить те чувства, которые не разрешили проявить, восстанавливаем справедливость внутри себя.

Напиши мне в личку @marinasosnina24, если чувствуешь, что обиды удерживают тебя в прошлом.