Эмоциональный интеллект: секрет вашего успеха в карьере    Наверняка вы тоже замечали в своём окружении таких людей: они могут быть не так уж умны в академическом плане и не очень старательны в работе, но их отмечает начальство и легко двигает по карьерной лестнице, в то время как более образованные и аккуратные коллеги годами сидят на одной и той же позиции и зарплате. В чём секрет их успеха?    Мы привыкли думать, что миром правит ум или красота. Эти качества, конечно, никогда не помешают, но сами по себе они ничто без эмоционального интеллекта, т. е. способности распознавать свои собственные эмоции и эмоции других людей и применять эти наблюдения в общении.    О важности развития эмоционального интеллекта заговорили относительно недавно. На самом же деле, эмоциональный интеллект - это то, что помогало нам выживать с древнейших времён. Ведь люди - социальный вид, умение общаться в коллективе всегда было залогом успеха. Однако слова, которые мы произносим, передают лишь малый процесс информации, гораздо больше мы считываем интуитивно по мимике, тону голоса.    Тонко понимая эмоции собеседника, можно узнать о нём гораздо больше, а значит лучше его понять и гораздо эффективнее выстроить с ним сотрудничество.    Пример из практики:    До того, как обратиться ко мне, одна из моих клиенток несколько лет ждала повышения зарплаты. Поднять этот вопрос сама в разговоре с начальником стеснялась, просто цепенела, видя его. Страх не давал ей уверенно привести аргументы, чтобы донести свою ценность как сотрудника. С этой девушкой мы работали над тем, чтобы в моменты, когда её захватывают чувства, она научилась распознавать их первые признаки, расслабляться, восстанавливать дыхание и начинала говорить. Через несколько консультаций она смогла составить разговор с начальником уже не из позиции волнующейся девочки с дрожащим голосом, а из позиции уверенного в себе профессионала. Повышение не заставило себя ждать!    В современном мире, где коммуникация и взаимодействие играют ключевую роль, развитие эмоционального интеллекта становится необходимым навыком для достижения успеха как в личной, так и в профессиональной жизни.    Как же развить в себе чуткость к своим и чужим эмоциям?    Главное - это практика:    1. Регулярно уделяйте время для анализа своих эмоций. Задайте себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? Почему я так себя чувствую? Как это влияет на мое поведение? Какие действия я совершаю на эмоциях? Приводят ли эти действия меня к тому результату, к которому я стремлюсь?»    Многим людям сложно сразу начать распознавать и называть разнообразные эмоции, потому как они попросту с ними не знакомы. Не отчаивайтесь, лучше воспользуйтесь в качестве подсказки списками чувств из интернета. Вы удивитесь их количеству и разнообразию!    2. Замечайте не только свои эмоции, но и реакции других людей: старайтесь активно слушать собеседника, уделяя внимание не только словам, но и невербальным сигналам: мимике, жестам и интонации.    И снова вам в помощь интернет, где можно найти фото и видео, отражающие типичные выражение лица для различных чувств. Попробуйте поставить себя на место собеседника, задавая вопросы о его переживаниях. Это поможет вам лучше понять их точку зрения и укрепить контакт между вами.    3. Ведение дневника эмоций может быть полезным инструментом. Записывайте ситуации, в которых вы испытали сильную злость, раздражение, отчаяние, обиду. Со временем вы заметите закономерности. Например, вы очень сильно злитесь, когда вас принижают или ущемляют вашу свободу. Зная, что выводит вас из себя сильнее всего, вы уже можете научиться твёрдо отстаивать свои права.    4. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание и расслабление тела, чтобы справляться с негативными эмоциями в стрессовых ситуациях. Особенно это важно для холериков, склонных действовать очень быстро на волне чувств. Умение останавливаться в моменте и осмыслять свои дальнейшие действия и их последствия принесёт гораздо больше пользы в долгосрочной перспективе.  #карьера #кейсыклиентов #эмоциональныйинтелект Продолжение 👇