Как злиться? Вспоминаю, как меня удивляли слова моего психолога-терапевта, что злость сама по себе не разрушает отношения. Что, как минимум терапевту, можно о ней рассказать и выдохнуть. А еще бывает злость на терапевта и о ней можно и нужно говорить и не бояться, что контакт оборвется. Это здорово возвращает уверенность себе, ведь если вы выучили, что выражать свое недовольство=обидеть/расстроить другого, стать ему не удобной и возможно оставленной, то в месте со способностью «постоять за себя» падает и уверенность в себе.

Злость, естественное чувство. В гештальт подходе она сигнализирует о нарушении границ: «мне больно», «мне не подходит». Но у многих из нас есть внутренний запрет на её выражение: «некрасиво злиться», «ты же хорошая девочка», «нельзя повышать голос». Когда злость не выражается наружу, она разворачивается внутрь. Эта энергия не исчезает, а превращается в самонаправленную агрессию: появляются депрессивные состояния, усиливается чувство вины, нарастает самокритика, в теле возникает тяжесть, усталость, бессонница.

Так мы словно наказываем самих себя за то, что не смогли отстоять свои границы вовне.

✨ В личной терапии появляется пространство, где можно впервые вслух рассказать о своей злости, о той, о которой больше негде говорить. Это безопасное место, где тебя не осудят и не отвергнут. ✨ А в групповой терапии есть ещё одна возможность не только обменяться опытом, но и постепенно учиться проявлять злость в контакте с другими. И обнаруживать, что далеко не все люди разрушаются от этого: не всегда злость приводит к конфликту, обиде, расставанию, не всегда на агрессию отвечают агрессией, иногда выражение чувств становится началом более честного и живого общения. Злость перестаёт быть страшной, когда мы учимся видеть в ней силу, а не угрозу.