О чем я думала на этой неделе / самоподдержка

Думать на выходных не планирую, поэтому обсуждаем сегодня. Заметила, что других мы поддерживаем гораздо лучше. Когда нужно поддержать себя, люди:

занимаются самобичеванием и добивают еще больше или пытаются в наигранное позитивное мышление, в отрыве от реальности или игнорируют до последнего, пока не начнет подгорать

В общем, страндартные реакции на стресс в стиле "бей, беги, замри". И когда происходит подмена реакций, мы закрываемся от самого главного человека — себя. Мозгу безопаснее не обсуждать какие-то проблемы, чтобы не получить критику или чувство вины. Еще многие ошибочно думают, что поддержка — это про жалость, а "я ж не слабак и сопляк, чтобы себя жалеть". Потом клубок этих недопониманий приходится долго распутывать со специалистами.

Для меня качественная самоподдержка про: — честность по отношению к себе и смелость называть вещи своими именами, а не витать в облаках = да, я облажалась, но никто не умер, значит, все можно исправить — доверие к своим ощущениям = если мне кажется, значит, мне не кажется — перевод негатива в конструктив (особенно, когда что-то уже случилось) = не искать крайних и не махать кулаками после драки

Все хотят хоть иногда попадать в безопасное пространство, в котором не стыдно ошибиться, несмешно пошутить или признать, что не справляешься. А еще получить развивающую обратную связь. И почему-то ищут эту поддержку на стороне (это и неплохо, но не единственный способ), вместо того, чтобы, для начала, создать это безопасное пространство у себя в голове.

Предлагаю не только у друзей спрашивать "как я могу тебя поддержать?", а у себя тоже, на регулярной основе.

Что думаете? Делитесь своими способами самоподдержки 🙌