С помощью мышц рук и спины

С помощью отсутствия людей рядом. Нашёл пару мест где даже в выходные редко бывают люди, типа отдалённые набережные, большие дворы школ летом и тд.

Потом просто делать. Висишь до отказа если нехватает силы хвата держать свой вес, пытаешься подтянуть себя плечевыми движениями, чтобы не просто больтаться, а там уже и первый раз получится, и пофиг как ты это сделаешь - рывками, с раскачки, на реактивной тяге от пердежа. Когда рядом никого тебе нужен только результат а не то как ты выглядишь, и никто с советами не лезет.

Когда получается делать 1-2 раза дальше дело систематической практики. Достаточно 2 раза в неделю делать 3-4 подхода, даже если это 3 подхода по 1 разу. И занимает это условно 10-20 минут на самом деле, но эффект суперский.

Для начала вам нужна доступная перекладина, потом просто висеть проходя мимо нее, затем в верхней позиции попытайтесь медленно опускается в нижнюю (пассивное подтягивание), потом переходите на классику - с нижней позиции на верхнюю и далее увеличивайте количество подъемов по мере появления сил.

С помощью ленточного эспандера + тренировки на широчайшие и руки.

Я научился подтягиваться полупрофесионально, т.е. волной. Когда учился на Мат-мехе.