🔥 Инфопомойка в башке: как расчистить мозг и перестать жрать мусор

Ты подписан на сто каналов, смотришь тысячу роликов и читаешь тонны статей. И всё это в голове превращается в кашу: мысли скачут, фокус сыпется, решения даются тяжело. 🤯 Причина проста — у тебя информационная диета уровня «свалка».

📌 Хочешь жить по-другому? Научи себя инфогигиене. Вот рабочая схема, проверенная и мной, и людьми, которые реально вывозят большие проекты.

1️⃣ Режь беспощадно

Сначала — фильтр. Спроси себя:

Эта инфа двигает мой бизнес/жизнь вперёд?

Это источник проверенный или просто очередной инфо-шарлатан?

Если я не прочитаю это — изменится что-то?

Если дважды «нет» → удаляй, отписывайся, чисти. Безжалостно.

2️⃣ Инструменты фильтрации

📲 Feedly / Inoreader — собирай новости и статьи в одном месте. Настрой ключевые темы, а не листай весь интернет.

📥 Pocket — сохранил и отложил. Читаешь в выделенное время, а не когда дернуло.

✂️ One Sec — цифровой стоп-кран, чтобы не зависать в соцсетях.

3️⃣ Правило 1:1

1 источник = 1 инсайт = 1 действие. Прочитал статью → выпиши коротко идею → тут же закинь в таск-менеджер (Todoist, TickTick). Если идей нет → нах*р этот источник.

4️⃣ Информационные блоки

Потребление контента — только по расписанию:

Утро: 15 мин (новости / отрасль).

День: 30 мин (обучение / работа).

Вечер: 20 мин (чтение / книги).

Всё. Никакого «почитаю пять минут перед сном и завис на три часа».

5️⃣ Еженедельная чистка

Раз в неделю открываешь список подписок и честно смотришь:

Что принесло ценность?

Что было пустым шумом? Всё лишнее вырезаешь. Как жир хирургу — не трясясь.

⚡️ Итог: мозг разгружается, появляется фокус, ты быстрее принимаешь решения и наконец перестаёшь чувствовать себя рабом контента.

📌 Сделай сегодня:

1. Удали три мусорных канала / блога / подкаста.

2. Скачай Pocket и добавь туда только один материал, который реально нужен.

3. Завтра утром выдели 15 минут и прочитай только его. Сравни ощущения.

#фокус #инфогигиена #мотивация #жизнь #продуктивность