🟠 ПРАКТИКА: «ЭМОЦИЯ В ТЕЛЕ»

🔹 Зачем: помогает быстро почувствовать, где именно эмоция застряла, и отпустить лишнее напряжение. Шаги:

• Сядь удобно, закрой глаза и сделай 3 глубоких вдоха и выдоха.

• Вспомни ситуацию, которая недавно вызвала у тебя эмоцию (злость, грусть, радость — любую).

• Обрати внимание: где в теле отклик? (живот, грудь, горло, плечи…)

• Положи ладонь на это место и пробудь там 1 минуту, просто наблюдая за ощущением.

• Сделай длинный выдох, представляя, что напряжение выходит вместе с воздухом.

✨ Эффект: за 2 минуты ты учишься слышать своё тело и легче проживаешь эмоцию, вместо того чтобы её подавлять.

И КОНЕЧНО ПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ, КАК ТЕБЕ ПРАКТИКА🫰