Самые большие ошибки я совершаю в те моменты, когда реагирую «сразу». Эмоция взлетает и мозг подсовывает готовый сценарий: ответить резко, оправдаться, ударить в ответ, замкнуться….

Пауза - это не слабость. Это пространство, где я успеваю спросить себя:

• Я сейчас реагирую на факт или на свою тревогу - какую-то проекцию далекого прошлого?
• Это решение из позиции силы или из страха?

Когда я вставляю эту паузу, у меня появляется шанс действовать из осознанности, а не из инстинкта. Тело расслабляется, тревога уходит. И часто именно тут рождаются другие варианты: мягче, точнее, честнее.

Реальность такова: скорость реакции редко делает меня мудрее. А вот способность замедлиться делает. Замедляю реакцию в неопределённости. Между стимулом и ответом у меня есть пространство для маневра и интерпретации.