Лежу до последнего, часы иногда мне считают это состояние за фазу сна

Побеждать монстров для получение ачивки, думаешь, щас щас пол часика, а смотришь , уже утро и скоро на работу 😳😑🫠

Неплохо пройтись, но если позволяет ситуация. Открыть окно, сменить простыни на свежие, выпить теплую воду с медом, положить на постель рядом с собой салфетку с каплей натурального лавандового масла. Послушать голос человека, который нравится или который вызывает доверие. Пообещать себе, что завтра удастся превозмочь маленькую преграду к цели , или не очень маленькую. И главное, не пытаться уснуть. Сон придет сам.

Дрочкой

Сажусь за работу, если не получается заснуть ≈30 минут и ловлю себя на мысли, что занимаюсь какой-то фигней — бесцельно пересматриваю бумаги в инвестиционном портфеле, листаю ленту или тематические чаты.

Правило: либо ложимся спать, либо приступаем к работе. Остальное — прокоастинация.

Бессонница давно — с детского–подросткового возраста (особенности нервной системы).

Слушать медитацию или аудиокнигу