Знакомо чувство, когда работа настолько захватывает, что ты забываешь поесть, пропускаешь тренировки и отвечаешь на сообщения в 23:00? Для меня — да.

Но я научилась важному: трудоголизм — это не про продуктивность. Это про избегание. Себя, своих потребностей, страхов, даже отдыха.

Раньше я думала, что бороться с этим не нужно — ведь я же «люблю работать». Пока не поняла: любовь к работе не должна быть разрушительной. Вот мои правила, которые помогают мне оставаться эффективной, но не сгорать:

1. Жесткие границы

Мой телефон переходит в режим «Не беспокоить» ровно в 19:00. Да, даже если «еще чуть-чуть». Да, даже если «я просто проверю». Вечер — это время на мужа, кота, книгу или просто на ничегонеделание. И нет, мир не рухнет.

2. Я сменила фокус с «сколько» на «как».

Раньше я гордилась количеством рабочих часов. Теперь я горжусь тем, как я организовала процесс, чтобы сделать больше за меньшее время. Автоматизация, шаблоны, отказ от перфекционизма в неважном — мои главные инструменты.

3. Я спрашиваю себя: «Я работаю потому, что нужно, или потому, что избегаю чего-то?»

Часто за трудоголизмом скрывается тревога, страх неудачи или просто нежелание оставаться наедине с собой. Теперь я ловлю себя на этом и вместо работы иду на прогулку или медитирую. Да, иногда это сложнее, чем доделать отчет.

4. Отдых — это тоже задача.

Я буквально вношу «отпуск», «прогулку» и «ничегонеделание» в свой календарь. Как дедлайн. Иначе не будет.

5. Мне помогло окружение.

Муж, который говорит «хватит», и друзья, которые тащат меня в кино вместо субботнего завала в работе. Спасибо им за это 🤍

Я все еще люблю работать. Но теперь я учусь любить и отдыхать. Потому что выгоревшая версия меня никому не нужна — ни мне, ни сотрудникам, ни близким.