Как я поборола паническую атаку от Телеграма

Как человек с высоким уровнем тревожности, пару недель назад я словила адскую панику.

Сценарий:

• командировка в рабочий день
• 12 часов перелёта
• выпадаешь из рабочих будней
• возвращаешься во вторник утром в реальность, а там 100 непрочитанных чатов в телеграмме и столько же в slack.

Да, среди них были и рабочие, и личные, и новые контакты, и каналы, на которые я подписана. Часть рабочих коммуникаций у нас в Slack, но Telegram всё равно остаётся важной рабочей и личной точкой.

У меня всё давно рассортировано по папкам, но была одна коварная - «Непрочитанные». Она стояла второй в списке. И каждый раз при входе в приложение я видела эти 100+, и мозг сразу: «Ты ничего не успеваешь. Ты что-то пропустила. Всё пропало».

🤩Решение оказалось простым и гениальным:

• Переструктурировала папки(обновила состав текущих, поменяла местами и вывела на главный экран три Личное - Рабочее -корпоративное - Клиентов)
• А вот папку «Непрочитанные» отправила в самый конец.

Теперь я вижу количество непрочитанных только тогда, когда сама хочу на это посмотреть. И уровень тревожности упал моментально.

Иногда, чтобы перестать чувствовать себя заваленной делами, достаточно одного простого движения)

А какие у вас «микро-настройки» помогают снизить стресс? 👇