В 2023 году, работая в клинических исследованиях, я прошла 2 ступени обучения по LEAN (которое про бережливое производство, оптимизацию и непрерывное улучшение) – practitioner и facilitator. К изучаемым методикам легко можно было найти точку приложения. Улучшить процессы, убрать лишнее, и т.д. Для получения прям серьёзного сертификата фасилитатора мне было необходимо провести Кайдзен-мероприятие, направленное на улучшение каких-либо процессов. Увы, провести его не удалось по ряду причин, но Кайдзен остался у меня “на карандаше”. Проведя ряд разных экспериментов, я с удовольствием выяснила, что Кайдзен является частью моей жизни уже ооочень долго. И именно этим я хочу с тобой поделиться. Итак, кратко Кайдзен – это японская философия, направленная на постоянное улучшение процессов, продуктов и т.д. Но что мешает использовать нам её в нашей жизни? Идти маленькими шагами к своей цели – вот к чему я активно тебя призываю. Не нужно вгонять себя в стресс и резко менять что-то в своей жизни, ловя после этого откат. Просто уделяй себе 15 минут в день (каждый день).

В Кайдзене есть классный пример с 3 М (или то, что крадет твой ресурс):

• Muda, бесполезная трата времени и сил. Это те действия, которые тратят твоё время, но не приносят ни результата, ни удовлетворения. Общение из вежливости, “казаться, а не быть” и т.д.
• Mura, нерегулярность. Это вещи из разряда “начну вставать в 6 утра и ходить на пробежку каждый день”, тренировки по 2 часа и т.д.
• Muri, перегруз по ресурсам. Когда ты игнорируешь усталость, боль, тревогу и продолжаешь “держаться”, “успевать” и крутить своё беличье колесо.

Так вот каждое такое действие – это знак того, что ты идёшь вразрез своим ощущениям и ценностям. Не надо так. 10-15 минут в день на себя – и ты станешь лучше чувствовать сигналы тела и свои желания. Ты очень даже заслуживаешь жизнь не в “надо”, а в “хочу”.

✅Забери трекер для ведения своих привычек, написав в сообщения каналу любое слово. Ссылка на канал в комментариях 👇