⠀Но у нас нет ни одного лишнего чувства, все они очень нужны и важны. Сложно становится, когда какое-то чувство разрастается до огромных размеров и захватывает власть над нами, подчиняет себе и нас, и нашу жизнь. ⠀ Тревога же- она  как пожарная сигнализация в доме.  Когда исправно работает, она нам помогает и защищает. Но когда происходит сбой в работе датчиков, слишком повышается чувствительность, то она реагирует даже на спичку. И тогда возникает ощущение, что она там висит на потолке, следит за нами своим красным глазом и орет по любому поводу. Власть теперь у нее. ⠀ Что делать? ⠀ Возвращать управление ситуацией себе. ⠀ А для этого необходимо понять, что моя тревога- это не весь я, а всего лишь часть меня, которой страшно. Настолько страшно, что  в какой-то момент я начинаю бояться собственных страхов ( привет, паническая атака!). Но я больше, чем моя тревога, и вообще уже хватит от нее убегать. Можно остановиться, увидеть ее и дать ей место. Ну а чтобы снизить напряжение и уровень страха- подключаем юмор. ⠀ Визуализируйте свою тревогу ( можно даже нарисовать)- дайте ей имя, оно может быть забавным или откровенно смешным. ⠀ А потом проясняем ситуацию- в чем, собственно, страх? Если вы его четко знаете, то садитесь и пишите, что будете делать, когда случится то, чего я боюсь. Да, может быть страшно даже об этом думать. Но выделяем себе время на это и выписываем. Тогда у вас на руках есть план действий. А когда знаешь, что делать- тревога уходит. Важно понять, что даже после самого страшного, будет своё после... ⠀ Если кажется, что тревога без причины и уже на грани панической атаки- садимся и пишем другой список: 100 пунктов, что меня тревожит. Да, да- именно 100. Нами управляет то, что мы не осознаем. Чтобы наскрести 100 пунктов, вы достанете из темных глубин подсознания все самое интересненькое. И ваше логическое сознание вам не помешает. ⠀ Знаете, почему? ⠀ Оно будет в отключке, так как пункту к 50му ему это дело надоест. Монотонные и однотипные действия погружают нас в транс- состояние, когда снижается активность левого полушария(логика, рациональность, сознание), и активизируется работа правого полушария (творчество, интуиция, подсознание). ⠀ И вот уже практически прямой канал связи со своим подсознанием Этим списком вы выгружаете из своего тела все страхи и переживания на бумагу. Посмотрите на него- если есть какие-то пункты, которые вы действительно считаете обоснованными, то по ним стоит прописать  план действий, как говорилось выше. Нашли страх- осознали его- подготовили план. ⠀ С остальным же "мелким мусором" из списка пора попрощаться. Конкретными действиями- этот лист со списком можно смять, порвать или даже сжечь. Главное, чтобы не сработала реальная пожарная сигнализация) ⠀ ⠀#тревога #ТехникиПрактики #психликбез