⚠️ ВИТАМИН D: Принимать или НЕ принимать? Прежде чем начать, прочитайте это! ⚠️

Друзья, тема витамина D сейчас у всех на слуху! Но прежде чем бежать в аптеку, важно разобраться в нюансах. Просто так пить его "для профилактики" может быть недостаточно, а иногда и неэффективно!

🤔 Почему просто 500-1000 МЕ недостаточно?

В наших широтах (и это факт!) такая дозировка часто оказывается слишком низкой, чтобы поднять уровень витамина D до оптимального. ☀️ Поэтому…

✅ Первый шаг: Сдайте анализ крови! Узнайте свой текущий уровень витамина D. Только так вы сможете подобрать действительно необходимую дозу.

📈 Второй шаг: Индивидуальная дозировка! Определите дозу витамина D вместе с врачом или нутрициологом, исходя из результатов анализа. ✅Принимайте необходимую дозу ЕЖЕДНЕВНО, раз в 3-4 месяца проверяя уровень, при необходимости корректируя дозу.

🗝 Третий шаг: Не забудьте про ко-факторы!

Витамин D – это не одинокий воин! Ему нужна поддержка! 🤝 Без этих помощников он может работать не так эффективно:

• МАГНИЙ 🌟: Витамин D "тянет" магний из организма. Поэтому, чем больше витамина D принимаете, тем больше магния нужно!
• Формы: Глицинат, цитрат, оротат - выбирайте хорошо усваиваемые формы.
• ЦИНК 🛡: Цинк участвует в превращении холестерина в витамин D.
• Дозировка: На каждые 10 000 МЕ витамина D принимайте 20 мг цинка.
• ВИТАМИН K2 (МК-7) 🦴: Важен для правильного распределения кальция в организме.
• Дозировка: 100 мкг на каждые 10 000 МЕ витамина D.

💊 Что еще важно знать?

• Прием статинов и стероидных гормонов может снижать синтез витамина D.
• Железо и витамин D лучше принимать в разное время, так как они могут мешать усвоению друг друга.
• Солнцезащитные кремы блокируют выработку витамина D кожей. Помните об этом, когда загораете! ☀️

⚠️ ВНИМАНИЕ!

Это информация для размышления и обсуждения с вашим врачом или нутрициологом! Никакой самодеятельности! "Помогло соседке" – не гарантия, что поможет вам, а может и навредить! 🙅‍♀️

Ваше здоровье – в ваших руках! 💪 Берите знания на вооружение и принимайте взвешенные решения! 🧠

#ВитаминD #Здоровье #Витамины #Магний #Цинк #ВитаминК2 #Нутрициология #Солнце #Анализы #Профилактика #ДокторПарецкая #медицина