Если вы спросите у меня, какой самый полезный навык может освоить предприниматель, диджитал-специалист да и вообще любой человек, я назову медитации.
На случай, если вы потянулись к кнопке «отписаться», — это не имеет ничего общего с эзотерикой, энергетическими потоками и чакрами. Это чистая физиология.
Наш мозг целый день работает по хардкору: придумывает концепции, подбирает слова для КП, вопросы для интервьюшек, анализирует цифры в отчетах, ищет новые гипотезы, думает, как решить проблемную ситуацию или достичь амбициозную цель.
И он ОЧЕНЬ устает.
Проблема в том, что многие люди не дают своему мозгу отдыхать. Поработал — пошел трепаться в Телеграме (мозг работает), смотреть сериал (мозг работает), читать книгу (мозг работает). Гуляешь на улице — размышляешь о работе или строишь планы на жизнь. Засыпаешь — думаешь, как надо было ответить тому хаму 3 года назад, чтобы поставить его на место и выйти из ситуации красавчиком.
В итоге усталость накапливается, продуктивно думать и сосредотачиваться становится все сложнее.
Медитации как раз решают этот вопрос. Суть медитации — не думать. Остановить внутренний диалог, как писал Кастанеда. Не крутить в голове никакие мысли, дать мозгу отдохнуть.
Даже 20 минут в середине дня достаточно, чтобы прийти в себя после выматывающих задач. Помедитировать перед сном достаточно, чтобы разогнать назойливые мысли, отключиться и замечательно поспать.
Проблема одна — медитировать надо учиться. Если вы попробуете ни о чем не думать — у вас скорее всего не получится.
В голову постоянно лезут всякие мысли, начинаешь чет вспоминать, представлять, общаться сам с собой, крутить в голове назойливую песню и мысленно повторять фразу «я ни о чем не думаю». Мозг категорически отказывается отдыхать.
Медитация — это навык, который надо тренировать. Я научился этому еще лет 10 назад. Теперь я могу в любой момент по желанию перестать думать вообще, создать звенящее чувство пустоты в голове.
И когда я загоняюсь по работе, не могу совладать с эмоциями или просто о чем-то переживаю — полчасика медитации позволяют навести в голове порядок, взять себя в руки и расслабиться.
Научить вас медитировать я не смогу, но надеюсь, хотя бы вдохновил попробовать и поразбираться в теме.
