Представьте. Ваш рейс задержали. — Один человек ходит кругами, паникует, уже прокручивает в голове цепочку сорванных планов. — Другой спокойно заказывает кофе и открывает ноутбук.

А теперь работа. У проекта внезапно меняются приоритеты. — Кто-то видит в этом провал: «Всё, что мы делали, насмарку». — А кто-то воспринимает это как возможность: «ну что ж, можем перестроиться и сделать лучше».

Событие одно и то же. Уровень стресса — разный.

Недавно я спросила клиента, который пришёл ко мне в состоянии выгорания, хаоса и с твёрдым убеждением, что его вот-вот уволят: «Это действительно так? Это факт — или просто твоя интерпретация?» Он замолчал. А потом признался: «Да, это просто моё ощущение, мне так кажется, я постоянно кручу эти мысли».

Бинго 🎊 Представьте, сколько раз в день наш мозг (и поверьте, это у каждого из нас) достраивает истории, которых в реальности нет. Эволюция запрограммировала нас так — вовремя заметить опасность, запаниковать и убежать от саблезубого тигра😱

Но мир изменился. И, возможно, пора корректировать и наши реакции.

Из практики работы с лидерами и командами: стресс — это не событие как таковое. Стресс — это история, которую мы себе рассказываем.

Поэтому один из инструментов, который я даю клиентам, очень прост: ❓Спросите себя: что сейчас точно вне моего контроля? Примите это. Это новые вводные, и бороться с ними бессмысленно.

📌Дальше фокус: что действительно в зоне моего контроля? Поставьте задачу мозгу: придумать 3–5 вариантов действий прямо сейчас. И вот здесь происходит перелом. Мозг переключается из режима «эмоционального хаоса» в режим «рационального поиска решений». Игра, некая головоломка 🧩

Стресс никуда не исчезает, но перестаёт управлять вами.

Я сама использую этот приём. Когда планы рушатся или случаются внезапные изменения, этот маленький сдвиг не даёт мне уйти в спираль и помогает двигаться дальше.

А вы как ловите себя на мысли, что стресс берёт верх? Что помогает вам переключиться? #стресс #стрессменеджмент #устойчивость #лидерство #эмоциональныйинтеллект #работасотрудниками #продуктивность