Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух» и сознание ☝️ Универсальная программы тренировок без инвентаря и спортивных залов. Нужно только желание и немного хорошей погоды ☀️ Время 🕰️ утром натощак Интервал ⏱️ 30-40 минут Пульс 💓140-160 уд/м Количество циклов: 3-5

1. Разминка + растяжка 2. ⁠Пробежка трусцой 2 км 3. Полный цикл упражнений: 3.1. Выпады + подтягивания 3.2. Пробежка 200 м в темпе 3.3. выпады + брусья 3.4. Пробежка 200 м в темпе 3.5. Выпады + подъем ног 3.6. Пробежка 200 м в темпе

Количество повторений и комбинация упражнений зависит от веса, возраста, уровня подготовки, самочувствия и настроения 🤌